ഇത്തരത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന തലവേദനയ്ക്ക്, കനത്ത ഡോസ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ മൂന്ന് ലളിതമായ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
തിരക്കുപിടിച്ച ഈ ലോകത്ത് തലവേദനകൾ ക്രമാതീതമായി സാധാരണമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ അവ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, അവ സമ്മർദ്ദം, നിർജ്ജലീകരണം, വൈകി ജോലി സമയം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ചിന്ത എന്നിവയുടെ ഫലം മാത്രമാണ്.
അത്തരം ഒരു തലവേദനയ്ക്ക്, ഗുളികകളുടെ കനത്ത ഡോസുകൾക്കായി ഓടുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ മൂന്ന് ലളിതമായ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വിഡ്ഢിത്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, സ്ഥിരവും സമാധാനപരവുമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന ഒഴിവാക്കാം, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പേശികളെ ലഘൂകരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തലവേദന കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, സുഖപ്രദമായ കസേരയുള്ള ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. ഇപ്പോൾ, പതുക്കെ, താളാത്മകമായ ശ്വാസം എടുക്കുക. അഞ്ച് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക. സ്വയം സുഖമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ദൃഢത കുറയുന്നു.
ജലാംശം.
ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കുക. ആതു പോലെ എളുപ്പം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നിരവധി ഗ്ലാസ് വെള്ളം പരീക്ഷിക്കാം. ധാരാളം കഫീൻ നിറച്ച ശീതളപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉറക്കം.
മണ്ടത്തരമാകരുത്. ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷനും തല വേദനയും തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളും മനസ്സും വിശ്രമിക്കുക. ആ മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
.jpg)
